Trà và Cà phê - ảnh hưởng như thế nào đến làn da của bạn?

Đối với hầu hết mọi người, cà phê là sự lựa chọn đầu tiên mà họ đưa ra để bắt đầu ngày mới. Cho dù bạn đang tìm kiếm một ly cà phê thơm ngon hay một tách trà nóng, sự lựa chọn đồ uống đúng đắn sẽ tạo nên một buổi sáng hiệu quả. Điều mà nhiều người có thể chưa nhận ra là cả cà phê và trà đều có những lợi ích sức khỏe độc ​​đáo của riêng chúng, không chỉ cho cơ thể bạn mà còn cho cả làn da. Và những lợi ích đó có thể có sẵn trong các sản phẩm trà và cà phê.

Bên cạnh ưu tiên về hương vị, trà và cà phê, đâu là lựa chọn hàng đầu của bạn cho routine buổi sáng? Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của hai cách chào buổi sáng phổ biến nhất cho dù bạn chỉ đang thưởng thức chúng như một loại đồ uống hay sử dụng 2 loại này như một phương pháp điều trị tại nhà. 

 

 Chứa chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa -  cho dù là từ tự nhiên hay nhân tạo thì đều có chức năng bảo vệ tế bào. Khi uống vào hoặc hấp thụ qua da, chất chống oxy hóa sẽ chống lại các free radiant (các phân tử không ổn định có liên quan đến mọi thứ từ ung thư đến đục thủy tinh thể). Dưới đây là so sánh các chất chống oxy hóa có trong trà so cà phê.

 

 

 

Trà chứa Catechins

Catechins là một lớp flavonoid sẽ hoạt động như chất chống oxy hóa, là thứ tinh túy nhất mà trà có thể đem lại cho cơ thể. Khả năng chống oxy hóa này đã được chứng minh là làm giảm viêm tự nhiên, cải thiện lưu thông máu và chống lại các free radiant - những chất làm cho làn da của bạn bị lão hóa. Vì vậy trà xanh thực sự có thể giúp bạn giữ cho làn da trông trẻ trung, tươi sáng hơn.

 

 

 

Cà phê rất giàu axit phenolic

Mặc dù trà có xu hướng nhận được nhiều sự tín nhiệm hơn, nhưng cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất được tìm thấy trong cà phê được gọi là axit phenolic (caffeic, p-coumaric và ferulic). Đây là một nhóm các chất chống oxy hóa làm tăng sức đề kháng của LDL đối với quá trình oxy hóa, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

 

 

 

 Hàm lượng caffein

Theo Hiệp hội bảo vệ sức khỏe và phòng chống dịch bệnh (ODPHP), hơn 95% người trưởng thành tiêu thụ caffeine thường xuyên chủ yếu từ cà phê và trà. Mặc dù caffeine gây nghiện nhẹ, nhưng nó được Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận cho tiêu dùng hàng ngày. Tuy nhiên, tương tự các thực phẩm có chứa caffeine khác, caffeine được thưởng thức tốt nhất trong chừng mực cho phép. FDA khuyến cáo nên giới hạn lượng tiêu thụ của bạn ở mức 400 mg caffeine mỗi ngày. 

 

 

 

Theo Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng: Một tách cà phê trung bình có từ 50 đến 200 mg caffeine (decaf có 2  khoảng 25 mg). Một tách trà trung bình chứa khoảng 25 đến 100 mg caffeine (trà thảo dược không có).

Khi bạn tiêu thụ vượt quá bốn hoặc năm tách của 2 loại đồ uống này trong 1 ngày, bạn có thể gặp các triệu chứng như bồn chồn, đau nửa đầu, hồi hộp, đi tiểu thường xuyên và các ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Một số người có thể sẽ bị phụ thuộc nặng vào chúng (caffeine, mặc dù hợp pháp, vẫn là một loại thuốc) và vướng vào một vòng luẩn quẩn của chứng mất ngủ và mệt mỏi. Điều này là do caffeine có thể can thiệp xấu vào hợp chất trong cơ thể giúp bạn ngủ (và duy trì) giấc ngủ.

 Tuy nhiên, caffeine cũng không hẳn là xấu. Các nghiên cứu so sánh về tác dụng của caffeine sau khi kiêng và sử dụng caffeine bình thường cho thấy lượng caffeine có thể giúp tăng cường sức khỏe, hạnh phúc, năng lượng, sự tỉnh táo và hòa đồng.

 

 Ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung

Hai trong số các loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, cà phê và trà có thể có tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Mặc dù nhiều tác dụng có liên quan đến caffeine (xem phần trên), phần này sẽ so sánh một số thành phần khác.

 

 

 

Tác dụng của trà lên cơ thể

Trà là một trong những đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới và linh hoạt nhất để cải thiện sức khỏe cá nhân của bạn. Ở đây chúng ta sẽ nói về những cải tiến lớn hơn; nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể có ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Tuy nhiên, tannin trong trà có thể gây khó khăn hơn trong việc hấp thụ chất sắt, vì vậy bạn có thể muốn xem xét bổ sung sắt hoặc tiêu thụ trà vào giữa các bữa ăn nếu bạn bị thiếu máu hoặc thiếu sắt. (Nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung thêm các chất vào bữa ăn của bạn.) Các tannin và caffeine trong trà cũng có thể làm ố răng và khô miệng, vì vậy hãy chắc chắn uống nhiều nước và đánh răng ngay sau khi uống xong nhé. 

 

 

 

Tác dụng của cà phê lên cơ thể

Thực chất: Nhiều người trong chúng ta chỉ sử dụng cà phê để cung cấp thêm năng lượng để có một buổi sáng hiệu quả. Tuy nhiên, lợi ích của việc uống cà phê mỗi ngày có thể nằm ngoài cả tưởng tượng của bạn về một ngày làm việc năng suất. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, cà phê cũng có thể chống lại các bệnh như tiểu đường loại hai, xơ gan và các bệnh về thần kinh.

Mặt khác, cà phê cũng ức chế sự hấp thụ sắt, do axit phenolic (các chất chống oxy hóa được đề cập ở trên), cà phê cũng tương tự như trà làm khô miệng và ố răng, do đó, những cân nhắc tương tự đối với trà cũng áp dụng cho cà phê.

 

 

 

Lợi ích chăm sóc da

Không những có hương vị tuyệt vời, trà và cà phê còn có chứa rất nhiều thành phần giúp bạn có một làn da tuyệt vời. Bạn có thể tìm thấy chiết xuất trà, chiết xuất cà phê và caffeine trong kem mắt, tẩy tế bào chết, mặt nạ và nhiều loại sản phẩm chống lão hóa khác.

 

Lợi ích của trà trên da

Do đặc tính chống viêm, giàu chất chống oxy hóa và chống ung thư, chiết xuất trà xanh được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Theo nghiên cứu của The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , trà xanh có tác dụng chống lão hóa khi sử dụng tại chỗ, vì nó có thể làm giảm viêm và bảo vệ chống lại các gốc tự do, cả hai đều được biết đến để tăng tốc quá trình lão hóa. Ngoài ra, các loại trà khác như trắng, đỏ và đen rất giàu thành phần chống viêm, chống lão hóa.

 

 

 

Lợi ích của cà phê đối với da

Ngày càng có nhiều sản phẩm sử dụng chiết xuất từ ​​quả của cây cà phê. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí National Center for Biotechnology Information, chiết xuất cà phê được cho là làm tăng lưu lượng máu và giảm viêm, làm cho làn da của bạn trông tươi sáng, trẻ trung. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây được công bố bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia cho thấy rằng chiết xuất cà phê có thể hữu ích trong việc giảm nếp nhăn, ngăn ngừa mất nước và làm chậm quá trình tiêu biến collagen.

 

 

 

Trà vs cà phê: Sự lựa chọn là nằm ở bạn

So sánh về chất chống oxy hóa, hàm lượng caffeine, sức khỏe nói chung và skincare, cả cà phê và trà đều có một danh sách lợi ích rất ấn tượng. Vì vậy, với các thông tin ở trên, sự lựa chọn để tiêu thụ thứ nào là tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn cần thêm một chút caffeine, có thể chọn cà phê. Nếu bạn thích hương vị tươi mát thiên nhiên hãy chọn trà. Cả hai đều tuyệt vời cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn, chỉ theo những cách khác nhau thôi.