Những Thực Phẩm Có Lợi Và Hại Cho Làn Da của Bạn

Một làn da láng mịn, bóng khỏe là điều mà ai cũng mong muốn, không riêng gì các chị em phụ nữ mà cả cánh đàn ông. Ngoài việc lựa chọn các sản phẩm skincare phù hợp, tác động từ bên ngoài cho làn da, các bạn cũng nên chú ý thêm về chế độ ăn uống. Việc có một menu phù hợp sẽ giúp rất nhiều cho làn da bạn phục hồi, cải thiện ngay từ bên trong. Bài viết này sẽ liệt kê những thực phẩm mà bạn nên và không nên đưa vào cơ thể.

1. Thực phẩm có lợi cho da:

• Nước: Khi uống nước vào, điều đương nhiên làn da của bạn sẽ được cấp ẩm rất nhiều, việc này giúp da ít bị nhăn và chảy xệ. Một khi cơ thể đầy nước, nó sẽ đào thải đi lượng đường từ các loại nước ngọt có ga hay nước trái cây bạn uống. Nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao, đường sẽ tự hợp vào protein có trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da nhăn nheo, lão hóa. Vì vậy hãy tự nhắc nhở bản thân uống thật nhiều nước nhé. 

• Cá: Việc bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày của bạn là điều rất cần thiết, các món ăn làm từ cá không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng cấp ẩm cho làn da.Cá có nhiều axit béo omega-3 sẽ giữ cho làn da mềm mại, dưỡng ẩm và giảm viêm. Nhất là các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

• Trà Xanh: Theo một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có chứa polyphenol trong trà xanh hàng ngày trong vòng 12 tuần có làn da đàn hồi và mịn màng và ít bị tổn thương hơn bởi ánh nắng mặt trời. Trong trà xanh có catechin, một chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư và chống viêm, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, khiến da khỏe mạnh. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giảm dần công dụng khi trà nguội. Vì thế, bạn nên uống khi nó còn nóng.

• Quả họ cam, chanh, quýt: Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn, không những thế còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, lão hóa da. Nước trong các loại quả này giúp cấp ẩm da từ bên trong và ngăn ngừa mụn.

2. Thực phẩm có hại cho da: 

• Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh như pizza, burger, gà rán và những loại junk food khác cực kì có hại cho da. Chất béo trong những thức ăn này có thể khiến cho làn da của bạn trông xỉn màu, sưng húp và dễ xuất hiện quầng thâm dưới mắt.

• Caffeine: Caffeine được tìm thấy trong một số sản phẩm như, cà phê, chocolate. Đồ uống chứa caffein có thể làm bạn mất nước và điều này có thể khiến da bạn dễ bị nếp nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, caffeine làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol thường gây ra mụn trứng cá.

• Đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt: Đường tinh chế có trong hầu hết các loại kẹo, bánh ngọt, bánh quy, soda không ăn kiêng làm cho nồng độ insulin tăng lên và gây ra sự viêm nhiễm gây ra sự phân hủy elastin và collagen, đó là những sợi cung cấp cho da sức mạnh và độ đàn hồi.

• Các sản phẩm từ sữa bò: Sữa bò chứa hormone gyâ tăng tiết bã nhờn cho da, khiến lỗ chân lông bị bí tắc, tạo điều kiện cho mụn trứng cá hình thành. Ngoài ra, sữa bò hiện nay cũng chưa chắc chắn đảm bảo chất lượng, qua quá trình tinh chế, chúng dễ bị bay hơi và tiêu thụ sữa chất lượng kém sẽ làm cho cơ thể tích tụ độc tố đặc biệt là trên da. Trên thực tế, 75% dân số thế giới không dung nạp được đường lactose có trong sữa bò dẫn đến nguy cơ chàm bội nhiễm và bị mụn trứng cá cao hơn. Các bạn có thể thay thế sữa bò bằng sữa dê hoặc sữa tươi nếu là một người rất đam mê sữa nhé.