MỠ TOÀN THÂN Ư? CHUYỆN NHỎ SAO PHẢI KHỔ!!!

Nhiều chị em phụ nữ thường lo lắng và cảm thấy khó chịu khi trên cơ thể mình thỉnh thoảng hay thường xuyên xuất hiện những lớp mỡ thừa đáng ghét. Do đó, chúng ta thường dùng “trăm phương ngàn kế” để giảm mỡ nhằm loại bỏ đi lớp mỡ thừa khó ưa này nhưng lại không hiểu quả. Vậy thì hôm nay hãy cùng tham khảo qua 4 tips "xịn xò" giảm mỡ toàn thân cho các nàng vô cùng hiệu quả này nhé!

Bí kiếp 1: Giảm mỡ vùng thân trên, lấy lại cơ thể cân đối

- Nguyên nhân:

Vùng thân trên là một trong những bộ phận rất dễ tích tụ mỡ và rất cần được giảm mỡ. Mỡ thường tích tụ ở vùng cơ thể này bởi vì bạn hấp thụ năng lượng nhiều hơn những gì cơ thể bạn có thể thể đốt được; nguyên nhân chính là vì bạn đang ăn quá nhiều nhưng hoạt động lại quá ít.

- Việc nên làm để giảm mỡ:

Bạn cần phải thường xuyên tập thể dục nhiều hơn. Đặc biệt là nên thực hiện các bài tập aerobic các động tác tay sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng thân trên hiệu quả.

- Thói quen nên tránh để giảm mỡ tốt hơn:

Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn thì nên hạn chế ăn những thực phẩm, đồ uống chứa chất béo và đường. Vì những loại thực phẩm này sẽ bổ sung một nguồn năng lượng khổng lồ và thừa thãi đấy.

Bí kiếp 2: Giảm mỡ vùng eo, xóa tan ám ảnh mỡ thừa vùng bụng

- Nguyên nhân:

Ngoài việc chăm sóc da sau sinh, các chị em phụ nữ còn quan tâm để việc lấy lại vóc dáng, đặc biệt là vòng 2. Bởi đa số phụ nữ sang khi mang thai và sinh con hay những người ngồi làm việc nhiều, ít vận động thì theo thời gian, mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều khiến cho vòng 2 của các bạn trở nên sồ sề.

- Việc nên làm để giảm mỡ vùng eo:

Một trong những cách làm giảm mỡ tự nhiên tốt nhất chính là thường xuyên tập thể dục. Bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục, các bài tập mỡ bụng như chạy chậm, chạy nhanh, double knee lift hay nhảy dây. Để giảm mỡ thành công thì mỗi tuần chúng ta nên tập tối thiểu 3 lần. Mỗi lần tập bạn nên tập từ 30 phút trở lên và kiên trì 6 tuần liên tục sẽ có kết quả rõ rệt.

- Việc nên tránh khi giảm mỡ vòng eo:

Trong lúc giảm mỡ bạn cũng nên tránh ăn những thức ăn chứa nhiều đường, chứa nhiều chất chất béo và calo. Bởi vì đây là những “kẻ thù lớn” của vòng eo thon gọn đấy nhé.

Bí kiếp 3: Tự tin với đôi chân thon gọn bằng các mẹo giảm mỡ đơn giản

- Nguyên nhân:

Mỡ thường xuất hiện ở bộ phận này khá phổ biến và đặc biệt là với phụ nữ những người đang mang thai, hoặc có chút vấn đề ở mạch máu sẽ khiến chân sưng lên.

- Việc nên làm:

Để giảm mỡ ở chân hiệu quả, bạn nên tên thường xuyên thực hiện động tác duỗi chân nhằm ngăn dịch lỏng trong cơ thể tích tụ quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ di chuyển, đi lại mỗi 30 phút sau khi ngồi một khoảng thời gian quá lâu nhé.

- Việc cần tránh để có được đôi chân thon gọn:

Để giảm mỡ thành công ở bộ phận này thì bạn cần hạn chế ăn thực phẩm mặn, vì muối có tác dụng tích nước. Đồng thời bạn cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động cơ thể thích hợp nhé.

Bí kiếp 4: Chế độ ăn và luyện tập hợp lí trong quá trình giảm mỡ toàn thân

- Nguyên nhân:

Việc giảm mỡ toàn thân không được thể hiện qua việc bạn sụt bao nhiêu cân mà nó thể hiện qua số lượng mỡ bạn đốt cháy được bao nhiêu. Một số nguyên nhân gây mỡ toàn thân thường là vì bạn sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, nhiều ngọt và bạn lại ít vận động.

- Việc nên làm:

Để giảm mỡ toàn thân thành công thì việc có một chế độ ăn uống và hợp lí là rất quan trọng. Do đó, muốn giảm mỡ bạn hãy ăn nhiều rau quả càng nhiều càng tốt. Bạn cũng nên nhớ uống nước 2-3 lít mỗi ngày. Khi lựa chọn thực phẩm bạn nên chọn những loại thức ăn có hàm lượng protein cao đồng thời bổ sung các loại trái cây chứa vitamin nữa nhé.

- Việc nên tránh:

Một số thực phẩm bạn nên tránh để giảm mỡ là đường, bánh mì, đồ hộp và thực phẩm có hàm lượng chất béo trên 10% chẳng hạn như mì ống, thực phẩm chiên, xào, cay, nóng,...

Hy vọng 4 tips trên đây sẽ giúp cho các nàng của chúng ta giảm mỡ như mong muốn và có được thân hình thật đẹp nhé. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay 4 tips giảm mỡ “xịn sò” này ngay đi nào.

Hãy cmt cho mình biết hiệu quả sau khi thực hiện xong 4 “tips xịn sò” này nhé. Chờ tin từ các nàng nè.