GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ LÃO HÓA DO CĂNG THẲNG

 

Một ngày da bạn sẽ phải chịu đựng rất nhiều yếu tố tác động, từ những thứ bên trong như chế độ dinh dưỡng kém, hay phản ứng của cơ thể do căng thẳng cho đến yếu tố bên ngoài như tia UV, ô nhiễm không khí. 

Các yếu tố bên trong và bên ngoài này được gọi chung là exposome, chúng có thể tàn phá làn da của bạn.Nhưng nếu bạn hiểu những gì gây ra lão hóa da, bạn có thể tìm được cách bảo vệ bản thân trong suốt cả ngày và giữ cho mức độ lão hóa xuống còn tối thiểu. 

 

 

 

06:00 sáng

Bạn thức dậy khỏi một giấc ngủ trằn trọc không yên, không tròn giấc, thật không may, sự thiếu ngủ này cực kì có hại cho làn da của bạn. 

Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn trải qua chu kỳ sửa chữa tế bào tự nhiên, thay thế tế bào chết và phục hồi tế bào mới. Ngủ không đủ giấc ngăn cơ thể trải qua quá trình tự nhiên này, khiến cho làn da trông bị tái nhợt.

Mức cortisol của bạn cũng tăng đột biến khi bạn không có một giấc ngủ ngon, điều này có thể gây thêm tổn thương cho da. Các enzyme làm tăng tốc độ phân hủy trong da của collagen và chất xơ elastin, dẫn đến lão hóa sớm.

Nhưng may mắn thay, có một giải pháp đơn giản, và đó chắc chắn là ngủ nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm nồng độ cortisol và cho phép làn da của bạn trải qua quá trình phục hồi và sửa chữa chu trình cần thiết. Ngủ ngon không chỉ giúp bạn có một buổi sáng thật sảng khoái mà còn rất có lợi cho làn da. 

 

 

 

08:00 sáng

Trải qua 7749 bước chuẩn bị cho buổi sáng và bạn chợt nhận ra là bạn đã bị trễ rồi.  Bạn có thể bị cám dỗ với việc bỏ qua bước chống nắng vào buổi sáng để tiết kiệm thời gian, nhưng hãy chiến đấu với cám dỗ đó.

Mặt trời là nguyên nhân số một gây ra nếp nhăn. Ngoài việc gây ra nếp nhăn, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể gia tăng tăng sắc tố, tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa sớm.

Không có trường hợp ngoại lệ nào cả, nếu bạn muốn ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn cần phải thoa kem chống nắng. Hãy nhớ bôi kem chống nắng cho mặt vào mỗi buổi sáng trước khi bạn rời khỏi nhà và nhét kem chống nắng vào túi để bạn có thể bôi lại suốt cả ngày. Thường sẽ mất 15 phút để kem hoàn toàn hấp thụ vào da, bôi lại ít nhất sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi quá mức.

Ngoài ra, hãy cố gắng ở trong nhà trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, tránh được ánh nắng gắt nhất trong ngày là một bước đệm to lớn trong việc ngăn ngừa tổn thương do mặt trời và chống lão hóa. Bằng cách tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ cao điểm này, tổn thương do mặt trời có thể giảm tới 60%.

Nếu bạn bắt buộc phải ra ngoài vào những giờ này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn luôn bôi kem chống nắng, mặc quần áo dài tay và đội mũ. 

 

 

 

12:00 trưa

Tưởng tượng bạn đã làm việc cả buổi sáng và bạn rất đói, bạn sẵn sàng ăn bất cứ thứ gì.

Nhưng lựa chọn dinh dưỡng của bạn cũng vô cùng quan trọng để giữ cho làn da trong trạng thái tốt nhất. Vì vậy thay vì tìm kiếm thứ gì đó có thể ăn nhanh chóng và tiện lợi (nhưng ít dinh dưỡng), hãy thử lựa chọn có ý thức hơn. 

Tiêu thụ thực phẩm có đường và chất béo không lành mạnh có thể tàn phá làn da của bạn, gây ra lão hóa sớm và mụn trứng cá. Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, ví dụ như cá, các loại hạt và dầu ô liu sẽ giúp tăng tế bào và tăng sản xuất collagen, mang lại cho bạn làn da rạng rỡ và mịn màng.

Aliesh Pierce, chuyên gia thẩm mỹ, người sáng lập của Ask Aliesh, một trang web học trực tuyến dành cho các chuyên gia chăm sóc da, khuyên bạn nên ăn uống cho sức khỏe của làn da. "Ăn rau thật nhiều. Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật có nhiều chất phytonutrients sẽ tạo ra nhiều chất chống oxy hóa. Loại thức ăn này cũng có nhiều carotenoids như beta carotene, lutein, diệp lục và lycopene. Những loại chất chống oxy hóa này không chỉ bảo vệ các tế bào, mà chúng còn hoạt động như các nhiễm sắc thể, làm tăng thêm sự chắc khỏe của làn da.

 

 

 

6:00 chiều

Bạn lái xe đi làm về và cố gắng hít thở để lấy không khí trong lành. Nhưng sự thật là, trong khi không khí có vẻ trong lành, nó có thể chứa đầy chất gây ô nhiễm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên kết của ô nhiễm không khí với lão hóa da sớm. 

Làm sạch sâu và sử dụng các sản phẩm giàu chất chống oxy hóa, kem chống nắng sẽ bảo vệ da khỏi các tác nhân gây ô nhiễm. Hãy tìm những sản phẩm chăm sóc da giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A hoặc CoQ-10, có thể ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da sớm do ô nhiễm.

 

 

 

7:30 tối

Nếu bạn là kiểu người mang căng thẳng từ công ty về đền nhà với bạn, thì nó gây ra nhiều bất lợi hơn là một nỗi lo lắng, vì nó cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Và mặc dù điều này đúng với mọi loại da, nhưng nó đặc biệt đúng nếu bạn có thể dễ bị mụn trứng cá.

Trong khi căng thẳng không trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nó có thể làm tình hình trầm trọng thêm. Mụn trứng cá là một bệnh viêm nhiễm trầm trọng hơn do các hormone được giải phóng trong quá trình căng thẳng, làm tăng tình trạng viêm. Mụn trứng cá do căng thẳng thường đi kèm với đỏ, ngứa và tăng số lượng mụn đầu đen và mụn đầu trắng.

Nếu bạn nhận thấy bạn đang bị mụn trứng cá, mặc dù bạn đã làm sạch và chăm sóc làn da thì căng thẳng có thể là nguyên nhân. Hãy thử khám phá một số cách giảm căng thẳng như hít thở sâu, yoga hoặc thiền chánh niệm.

 

 

 

9:30 tối.

Đây gần như là thời gian cho việc ngủ, điều này có nghĩa đây cũng là lúc cho routine skincare buổi tối. Và mặc dù bạn nghĩ rằng các sản phẩm của bạn đang cải thiện làn da của bạn, nhưng nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, chúng có thể gây hại nhiều hơn là tốt.

Việc tẩy tế bào chết quá mức là một tác nhân gây hại phổ biến cho da. Axit làm cho da nhạy cảm, và tẩy tế bào chết có thể gây ra những vết nứt nhỏ trên da.