BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ HƠI THỞ THƠM MÁT

Hôi miệng là một vấn đề ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, cho dù trong thời gian bị bệnh hoặc sau bữa ăn.  Chứng hôi miệng mãn tính (hôi miệng dai dẳng), sẽ dẫn đến sự thiếu tự tin và sợ giao tiếp xã hội. Vậy làm cách nào để luôn giữ cho hơi thở của bạn tươi mát? Việc này sẽ dễ dàng nếu bạn giữ cho miệng lúc nào cũng trong tình trạng sạch sẽ, ăn đúng cách và sử dụng các chất làm mát hơi thở khi cần thiết. Trong bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 10 cách để giữ cho hơi thở luôn tươi mát mỗi ngày.

 

 

ĐÁNH RĂNG VÀ CẠO LƯỠI ÍT NHẤT HAI LẦN MỘT NGÀY

 

 

Đánh răng sẽ loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng và cũng ngăn ngừa mùi hôi từ răng. Ngoài ra việc làm sạch lưỡi cũng rất quan trọng. Sau mỗi bữa ăn, mảng bám sẽ tích tự ở răng và cả ở lưỡi. Vì vậy, khi làm sạch miệng, bạn đừng quên làm sạch ở cả lưỡi nữa nhé. Có thể bạn chưa biết, một nghiên cứu cho thấy việc làm sạch lưỡi giúp giảm 70% mùi hôi miệng.

 

SÚC MIỆNG BẰNG NƯỚC SAU KHI ĂN

 

 

Sau khi ăn xong, bạn đừng quên súc miệng với một cốc nước nhé. Nước xoáy trong miệng giúp loại bỏ những mẩu thức ăn mà có thể dẫn đến hôi miệng. Nếu từ trước đến giờ bạn không có thói quen súc miệng với nước sau bữa ăn, ngay từ giờ hãy tập cho mình thói quen đó để góp phần ngăn tình trạng hôi miệng nhé.

 

XỈA RĂNG ÍT NHẤT MỘT LẦN MỘT NGÀY

 

 

Chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ thức ăn ở những nơi mà bàn chải đánh răng không thể với tới cũng như loại bỏ mảng bám, lớp vi khuẩn hình thành xung quanh răng. Bên cạnh đó, sử dụng chỉ nha khoa cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh nha chu (nướu răng). Đó cũng là một nguyên nhân khác gây hôi miệng. Chúng ta sẽ có thêm một lựa chọn nữa đó chính là sử dụng máy tăm nước để làm sạch các mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại trong kẽ răng của bạn. Ngoài những chiếc máy tăm nước gia đình, bạn có thể tham khảo thêm về máy tăm nước Iris Waterpick.

 

 

Chiếc máy sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bạn. Máy vừa có khả năng làm sạch các mảng bám, cặn thức ăn còn sót lại, vừa có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi hơn và có thể mang đi theo mọi lúc mọi nơi.

 

SỬ DỤNG NƯỚC SÚC MIỆNG ÍT NHẤT MỘT LẦN MỘT NGÀY

 

 

 

Nước súc miệng giúp bảo vệ răng của bạn và tiêu diệt vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Bạn hãy súc trong khoảng 30 giây đến 60 giây. Súc miệng rất quan trọng bởi vì việc này sẽ lấy đi các mảng bám, tiêu diệt vi khuẩn ở phía sau cổ họng và bên trong má - những khu vực khó tiếp cận bằng bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng baking soda để làm sạch miệng của mình. Baking soda cũng là một phương pháp giữ cho hơi thở thơm mát và giữ sạch răng miệng hiệu quả.

 

GẶP NHA SĨ SÁU THÁNG MỘT LẦN

 

 

 

Hãy đến nha sĩ định kỳ 6 tháng một lần để được kiểm tra tình trạng răng miệng của bạn nhé. Nha sĩ sẽ cho bạn lời khuyên cũng như cách để chăm sóc, bảo vệ răng miệng của bạn, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám. Bên cạnh đó, nha sĩ cũng sẽ kiểm tra tình trạng răng miệng của bạn xem có sâu răng hoặc bệnh nướu răng, có thể gây hôi miệng. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ nếu chứng hôi miệng của bạn là kết quả của một tình trạng y tế, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang hoặc phổi, viêm phế quản, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, hoặc bệnh gan hoặc thận

 

ĂN TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ

 

 

 

Bản chất mài mòn của trái cây và rau quả xơ giúp làm sạch răng, trong khi các vitamin, chất chống oxy hóa và axit có chứa cải thiện sức khỏe răng miệng. Các loại thực phẩm đặc biệt hữu ích bao gồm: Táo - Táo chứa vitamin C, cần thiết cho nướu khỏe mạnh, cũng như axit malic, giúp làm trắng răng.  Cà rốt - Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp củng cố men răng. Cần tây - Nhai cần tây tiết ra nhiều nước bọt, giúp trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng. Dứa - Dứa chứa bromelain, một loại enzyme làm sạch miệng.

 

UỐNG TRÀ ĐEN, XANH HOẶC THẢO DƯỢC

 

 

 

Trà có rất nhiều công dụng và một trong những công dụng hữu ích của trà đó chính là tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Bạn có thể uống các loại trà như trà đen, trà xanh hoặc các loại trà thảo dược vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm sạch răng miệng hiệu quả. Có thể bạn chưa biết, những loại trà này đã được chứng minh là có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và mảng bám.

 

NGỪNG HÚT THUỐC

 

  

 

Hút thuốc có thể khiến miệng bạn có mùi như mùi gạt tàn. Giải pháp vĩnh viễn duy nhất giúp miệng không còn mùi hôi chính là ngừng hút thuốc. Bạn cũng đừng lo, nếu bạn vẫn chưa thể bỏ thuốc hoàn toàn được, bạn cũng có thể sử dụng bạc hà hoặc các chất làm mát hơi thở khác để khử mùi.

 

HÃY DÙNG MỘT VIÊN KẸO BẠC HÀ, VIÊN NGẬM HOẶC XỊT THƠM MIỆNG

Dù bạn chọn loại nào, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Hãy tìm xylitol như một chất thay thế đường và nếu sử dụng thuốc xịt, hãy chắc chắn rằng nó không chứa cồn, vì điều này sẽ làm khô miệng của bạn, điều này góp phần gây ra hôi miệng. Hãy nhớ rằng: bạc hà, thuốc xịt và viên ngậm chỉ khử mùi hôi miệng tạm thời; chúng không phải là thuốc chữa.

 

SỬ DỤNG ĐỒ UỐNG CÓ CỒN ĐỂ LÀM MỚI HƠI THỞ CỦA BẠN

Đây có lẽ là tin vui dành cho những ai hay uống những loại đồ uống có chứa cồn. Cac loại đồ uống này có khả năng giết chết vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Ngoài ra, đồ uống có cồn - đặc biệt là loại có mùi hương dễ chịu là một cách tốt để làm mới hơi thở của bạn. Nồng độ cồn trong đồ uống của bạn càng cao thì càng hiệu quả, nhưng hãy chắc chắn trong các loại đồ uống đó không có đường nhé.

Mong rằng bài viết đã mang lại những thông tin bổ ích cho bạn. Hãy chăm sóc răng miệng thật kĩ để luôn có được một hơi thở thật thơm mát nhé. Chúc bạn sẽ thành công trong công cuộc chăm sóc răng miệng nhé!