7 lời khuyên của bác sĩ để có một làn da mịn màng

Nếu sự xuất hiện liên tục của xu hướng chăm sóc da là một thứ gì đó hữu thực, thì sự truy lùng những vật phẩm này dành cho các nhu cầu trẻ hóa, căng da, sáng da sẽ không bao giờ kết thúc. Từ việc đối phó với mụn trứng cá ở tuổi dậy thì đến chịu đựng những sự tổn thương trên da do ánh nắng mặt trời, và cả dấu hiệu lão hóa đầu tiên ở tuổi trường thành, đó là lúc bạn nhận ra rằng mình đang vật lộn trong một cuộc chiến không hồi kết để duy trì vẻ ngoài luôn hoàn hảo, khỏe mạnh. Dù cho bạn có siêng năng skincare mỗi ngày để giữ cho làn da luôn trong trạng thái tốt nhất, thì vẫn có rất nhiều yếu tố khác có thể phá vỡ tình trạng hoàn hảo của da. Đặc biệt khi bạn nghĩ về thực tế khốc liệt rằng làn da bị vô số những tác nhân căng thẳng trong cuộc sống hành hạ. 

 

 

Nguyên nhân khiến da không mịn màng

Sức khỏe làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm ô nhiễm, căng thẳng và ánh nắng mặt trời, theo thời gian, làm tổn thương da, khiến nó dễ bị sần sùi, hình thành các nếp nhăn, đốm đồi mồi, vết thâm và chảy xệ. Theo bác sĩ da liễu Lillian Soohoo có những người gặp rắc rối với các bệnh di truyền như bệnh chàm, bệnh vẩy nến hoặc sống ở vùng khí hậu hanh da dễ bị khô và thô ráp.

Với phụ nữ lớn tuổi, khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi do mãn kinh có thể góp phần làm mất đi sự mịn màng của da. Trên thực tế, quá trình lão hóa bình thường đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe làn da của bạn, chuyên gia làm đẹp và chăm sóc da David Pollock cho biết. Càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta sản xuất ngày càng ít các thành phần quan trọng giúp ta trông trẻ hơn. Collagen protein là chất giúp cung cấp sự ổn định và hỗ trợ trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, vào thời điểm mà một phụ nữ đến tuổi mãn kinh, lượng collagen trong cơ thể sẽ ít hơn khoảng 45%.

Anna Guanche - bác sĩ da liễu cho biết, sự tích tụ của các tế bào da chết, keratin hóa và sự kích ứng liên tục cũng ảnh hưởng đến kết cấu và vẻ ngoài của làn da của bạn.

Bác sĩ Soohoo nói thêm: “Lớp trên cùng của da là lớp sừng, chứa các tế bào da chết được chìm trong dịch của ceramides, cholesterol và axit béo. Những chất quan trọng này thuộc loại chất béo (lipid) giúp giữ ẩm và duy trì hàng rào chắc chắn cho da. 

 

 

Làm thế nào để có làn da mịn màng

Mặc dù sẽ rất khó để một người trưởng thành giữ cho làn da luôn săn chắc, mịn màng không tì vết như da em bé,  nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ việc có một làn da tuyệt vời. Dưới đây, là một danh sách các lời khuyên được bác sĩ da liễu gợi ý để có làn da mịn màng hơn từ đầu đến chân.

 

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Ai cũng biết đồ ăn vặt có hại , nhưng nếu bạn cần thêm lý do để dễ dàng từ bỏ những món ăn vặt ngon miệng đó, thì đây sẽ là một lý do phù hợp: Thực phẩm chế biến, rượu và tinh bột tinh chế góp phần tiêu diệt các vi khuẩn tốt, gây ra sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột, dẫn đến viêm cũng sẽ biểu hiện trên da của bạn.

Thay vì ăn đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe, hãy bổ sung thêm vitamin và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống, như là các loại quả mọng, trái cây và rau quả có màu sáng, các thức ăn này sẽ tăng khả năng phòng vệ da của bạn, giúp chống lại các tổn thương từ free radical. Cá cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt, rất cần thiết cho làn da mịn màng, rạng rỡ.

Vitamin Vitamin A và C và kẽm đều đóng một vai trò không thể thiếu trong việc phục hồi sức khỏe của da. Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa hai loại vitamin kể trên, trong khi kẽm có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa và thịt gia cầm, các loại đậu, nhất là các loại sô cô la đen!

 

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc.

Căng thẳng có thể tàn phá làn da của bạn, đặc biệt là khi bạn không để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày quần quật với công việc và học tập. Tiến sĩ Prather cho biết, cơ thể của bạn sẽ tự phục hồi sau những căng thẳng hàng ngày trong khi bạn ngủ, do đó, việc không ngủ đủ sẽ gây ra sự lão hóa sớm cho da.

Những người bị thiếu ngủ làn da của họ bị xệ, khô hoặc sạm. Mặt khác, những người ngủ đủ giấc, bọng mắt sẽ nhỏ và quầng thâm mờ hơn. Hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn kéo dài trong 7-8 tiếng để cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể cũng như làn da.

 

 

Tập thể dục thường xuyên

Dù bạn đã ăn nhiều rau và ngủ ngon hơn, nhưng hành trình tới một lối sống lành mạnh và làn da mịn màng sẽ không hoàn thiện nếu bạn không tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục tạo ra một lượng máu khá lớn di chuyển tới các  mao mạch trên khuôn mặt, mang đến nhiều vi chất dinh dưỡng cho da, theo bác sĩ Guanch. Nó cũng giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone và ngăn ngừa sự tổn thương từ free radiacal. Thêm vào đó, đổ mồ hôi cũng là một cách tuyệt vời để làm sạch lỗ chân lông.

 

 

Hãy nghiêm túc với việc làm sạch và tẩy da chết

Làm sạch da và tẩy da chết nhẹ có thể mang lại cho làn da mịn màng, rạng rỡ hơn. Bằng cách loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt sẽ cho phép ánh sáng phản chiếu từ da, bác sĩ Soohoo giải thích. Double cleansing tùy theo loại da của bạn là cách tốt để đảm bảo da đã sạch tất cả dấu vết của bụi bẩn, mỹ phẩm.

Tẩy da chết có 2 loại là hóa học hoặc vật lý. Tẩy tế bào chết thật nhẹ nhàng với các thành phần giàu dưỡng ẩm và chống oxy hóa có thể giúp làm mềm mịn lòng bàn tay, chân của bạn vùng mà rất dễ bị thô ráp, sẹo và vết chai. Đối với môi của bạn, nhẹ nhàng tẩy trang môi bằng nước ấm cùng bàn chải đánh răng sẽ ngăn ngừa bong tróc và nứt môi đồng thời loại bỏ các tế bào da chết. Đối với phần còn lại của khuôn mặt, các axit tẩy tế bào chết như axit salicylic, lactic và glycolic là những thứ tốt nhất vì chúng hòa tan các chất giống như keo thứ liên kết các tế bào da chết  trên bề mặt da.

 

 

Tăng cường dưỡng ẩm 

Cho dù bạn có làn da khô hay da dầu, việc dưỡng ẩm rất quan trọng để cân bằng quá trình sản xuất bã nhờn của bạn, ngăn ngừa bong tróc bổ sung nước bị mất. Kem dưỡng da và các sản phẩm có dầu có thể mang lại kết cấu da mịn màng hơn bằng cách thêm một lớp dầu lên bề mặt. Bạn cũng có thể thêm các hoạt chất vào kem dưỡng da như retinoid, vitamin C hoặc axit hydroxy alpha / beta.

Trong việc lựa chọn các thành phần phù hợp, lưu ý về loại da và độ nhạy cảm của bạn chính là chìa khóa. Và hãy chắc chắn rằng bạn không đang điều trị các vấn đề da khác như mụn trứng cá, đốm nâu và bệnh chàm trước khi thử bất cứ điều gì mới vì khi chọn sai kem dưỡng ẩm làn da của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Thành phần tốt nhất bạn nên thử là axit hyaluronic, glycerin và ceramides. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng da lên da ẩm (hoặc trong vòng ba phút sau khi tắm) để bẫy nước, sau đó tiếp tục với dầu dưỡng mặt và cơ thể để khóa ẩm.

 

 

Cấp ẩm ngay từ bên trong

Hãy học theo người Pháp, coi nước là bạn thân. Bên cạnh việc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, càng uống nhiều nước, các tế bào của bạn càng ngậm nước thì da bạn càng căng và khỏe. Các quá trình trao đổi chất bên trong các tế bào có thể hoạt động hiệu quả nhất khi được cấp đủ nước. Uống ít nhất tám đến mười ly nước, ăn trái cây hoặc rau quả mỗi ngày là những gì Tiến sĩ Guanche khuyên dùng để có được tất cả các vi chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa  giúp duy trì sức khỏe làn da. Hãy nhớ ăn một chiếc giỏ quả cầu vồng gồm: táo, cam, chuối, kiwi, việt quất và nho!

 

Tránh mặt trời

Chắc hẳn mọi người đều biết rằng bức xạ UV rất có hại cho da. Trên thực tế, hầu hết các tổn thương da ở bệnh nhân lớn tuổi là do thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều mà không được bảo vệ. Tác hại của ánh nắng mặt trời trong suốt cuộc đời của chúng ta dần dần sẽ phá hủy collagen và elastin thứ tạo nên các mô liên kết trên da.

Cho dù bạn đang nhấm nháp một ly sinh tố bên bờ biển hay bay đến xứ sở thần tiên, thì việc chống nắng luôn bắt buộc. Đặc biệt là khi trên thực tế có tới 80 phần trăm tia UV có thể xuyên qua lớp mây và xuyên qua cửa kính ô tô. Vào mùa đông, các tia nắng mặt trời có thể được phản chiếu trên tuyết và dội lại, tác động vào da bạn hai lần.

Để sử dụng hàng ngày, hãy chọn kem chống nắng SPF 30 để cung cấp cho làn da sự bảo vệ đầy đủ khỏi cả tia UVA và UVB. Nếu dành thời gian dài ngoài trời, hãy dùng loại kem đạt SPF 50 hoặc cao hơn.