7 lời khuyên của bác sĩ da liễu cho làn da mịn màng hơn

Sự xuất hiện liên tục của các sản phẩm đình đám và bất kỳ xu hướng chăm sóc da mới ra đời mục đích chính đó là mang lại làn da mịn màng, rạng rỡ và trẻ trung hơn. Từ việc đối phó với mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên đến các mụn trứng cá liên quan đến căng thẳng, tổn thương do ánh nắng mặt trời và các dấu hiệu lão hóa đầu tiên ở tuổi trưởng thành, bạn luôn thấy cơ thể mình chiến đấu tốt để duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh. Mặc dù siêng năng thực hiện những thói quen của bạn chắc chắn giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, thế nhưng có rất nhiều yếu tố khác có thể làm hoặc phá vỡ các mục tiêu chăm sóc da của bạn. Đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng làn da của bạn bị chịu những tổn thương từ một số tác nhân gây căng thẳng hàng ngày

 

Nguyên nhân khiến da bị sần sùi

Sức khỏe làn da của bạn bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, bao gồm ô nhiễm, căng thẳng và tổn thương do ánh nắng mặt trời, theo thời gian, nó dễ bị sần sùi, nếp nhăn, đốm đồi mồi, vết thâm và chảy xệ. Những người phải vật lộn với các điều kiện di truyền như eczema, ichthyosis, keratosis pilaris và bệnh vẩy nến đặc biệt dễ bị khô và thô ráp, theo bác sĩ da liễu Lillian Soohoo, cũng như những người sống ở vùng khí hậu khô.

 

Với phụ nữ lớn tuổi, hóa chất và nội tiết tố thay đổi cơ thể trải qua do mãn kinh có thể góp phần làm mất đi sự mịn màng của da. Trên thực tế, quá trình lão hóa bình thường đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe làn da của bạn, theo chuyên gia hóa học làm đẹp và chăm sóc da David Pollock.  Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ngày càng ít protein và collagen, yếu tố chính giúp chúng ta trông trẻ hơn. Vào thời điểm một phụ nữ đến tuổi mãn kinh, cô ấy có lượng collagen ít hơn khoảng 45%.

 

Làm thế nào để có làn da mịn màng hơn

Mặc dù người lớn có thể không phải lúc nào cũng có thể lấy lại làn da săn chắc, mịn màng và không tì vết của tuổi trẻ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ theo đuổi một cách duyên dáng. Dưới đây, chúng tôi tập hợp một danh sách các lời khuyên được bác sĩ da liễu khuyên dùng để có làn da mịn màng hơn từ đầu đến chân.

1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn để có được làn da tốt hơn.

Bạn biết đồ ăn vặt có hại cho bạn, nhưng nếu bạn cần thêm lý do để dễ dàng ăn những món ăn vặt ngon miệng đó, thì đây là một điều tốt: Thực phẩm chế biến, rượu và carbs tinh chế góp phần tiêu diệt vi khuẩn tốt và tạo ra sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn , dẫn đến viêm cũng có thể biểu hiện trên da của bạn.

Thay vào đó, hãy bổ sung thêm vitamin và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn, dưới dạng quả mọng và các loại trái cây và rau quả có màu sáng khác, để tăng khả năng phòng vệ da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do. Cá cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt, rất cần thiết cho làn da mịn màng, rạng rỡ.

Vitamin A và C và kẽm đều đóng một vai trò không thể thiếu trong việc phục hồi và sức khỏe của da, còn có thêm bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị Heidi Prather. Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa hai loại đầu tiên, trong khi kẽm có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa và thịt gia cầm, các loại đậu, thịt và thịt ngon nhất trong tất cả các loại sô cô la đen!

 

 

2. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ngủ đủ giấc.

Căng thẳng có thể tàn phá làn da của bạn, đặc biệt là khi bạn không cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Tiến sĩ Prather cho biết, cơ thể của bạn tự sửa chữa và phục hồi sau những căng thẳng hàng ngày trong khi bạn ngủ, do đó, việc không ngủ đủ chất lượng có thể gây ra sự lão hóa sớm của da.

Bác sĩ Guanche đồng ý và cho biết thêm, những người bị kiệt sức thường xuất hiện với làn da bị trũng, khô hoặc sạm. Mặt khác, những người được nghỉ ngơi thường ít nếp nhăn dưới mắt và trong máng nước mắt của họ và có làn da đầy đặn, tươi tắn. Không cần phải nói, đó là lúc bạn ưu tiên làm đẹp cho giấc ngủ. Đồng hồ trong bảy đến tám giờ ngủ chất lượng mỗi đêm để làm trẻ hóa làn da và cơ thể của bạn.

 

 

3. Tập thể dục thường xuyên.

Bạn đã ăn nhiều rau và ngủ ngon hơn, nhưng hành trình của bạn đến một lối sống lành mạnh hơn và làn da mịn màng hơn đã giành được hoàn thành mà không cần tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn. Tập thể dục tạo ra lượng máu lớn hơn để được bơm qua các mạch trên khuôn mặt, dẫn đến nhiều vi chất dinh dưỡng và đặc tính chữa bệnh cho da mặt, bác sĩ Guanche nói. Nó cũng giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone đáng kể cho da và ngăn ngừa tổn thương gốc tự do. Thêm vào đó, đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập cũng là một cách tuyệt vời để thanh lọc lỗ chân lông!

 

4. Hãy nghiêm túc với việc làm sạch và tẩy da chết.

Làm sạch da và tẩy da chết nhẹ có thể mang lại cho làn da mịn màng hơn, rạng rỡ hơn bằng cách loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt, bác sĩ Soohoo giải thích. Làm sạch hai lần theo loại da của bạn là một cách tốt để đảm bảo bạn loại bỏ tất cả dấu vết của bụi bẩn, lỗ chân lông và trang điểm mà không có nguy cơ rửa quá nhiều và làm khô da.

Mặt khác, tẩy da chết có thể được thực hiện bằng phương pháp hóa học hoặc cơ học. Tẩy tế bào chết nhẹ với các thành phần giàu dưỡng ẩm và chống oxy hóa có thể giúp làm mềm và mịn những vùng da bị thô ráp. Nếu bạn có làn da nhạy cảm có thể dễ bị sẹo, bác sĩ Guanche khuyên bạn nên rửa cơ thể bằng nước rửa cơ thể có axit glycolic nhẹ bằng một miếng bọt mềm.

Đối với môi của bạn, nhẹ nhàng đánh môi bằng nước ấm và bàn chải đánh răng sẽ ngăn ngừa bong tróc và nứt môi và loại bỏ các tế bào da chết. Nếu bạn thích tẩy tế bào chết hơn nữa, hãy thử chà nhẹ môi trước khi thoa son dưỡng môi hoặc son môi để giữ cho đôi môi mềm mại của bạn. Đối với phần còn lại của khuôn mặt, các axit tẩy tế bào chết như axit salicylic, lactic và glycolic là tốt nhất khi cố gắng làm mới các lớp ngoài của da vì chúng hòa tan các chất giống như keo liên kết các tế bào da chết với bề mặt.

 

5. Tăng cường các chất dưỡng ẩm phù hợp.

Cho dù bạn có làn da khô hay da dầu, việc dưỡng ẩm rất quan trọng để cân bằng việc sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa bong tróc và khô và bổ sung độ ẩm bị mất. Kem dưỡng da là những sản phẩm có dầu có thể làm đầy một số tế bào da chết và mang lại kết cấu mịn màng hơn bằng cách thêm một lớp dầu lên bề mặt, bác sĩ Soohoo giải thích. Có thể làm cho nó hiệu quả hơn nhiều bằng cách thêm các hoạt chất vào kem dưỡng da. Hãy nghĩ về kem dưỡng da  như cơ sở hoặc phương tiện cho một thành phần hiệu quả hơn như retinoid, yếu tố tăng trưởng, vitamin C hoặc axit hydroxy alpha / beta.

Trong việc lựa chọn các thành phần phù hợp, lưu ý về loại da và độ nhạy cảm của bạn là chìa khóa. Điều này cũng rất quan trọng để biết liệu bạn có phải đang điều trị các tình trạng da khác như mụn trứng cá, đốm nâu và bệnh chàm hay không trước khi thử bất cứ điều gì mới kể từ khi chọn sai kem dưỡng ẩm có thể làm cho làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn, bác sĩ Soohoo nói thêm. Đặt cược tốt nhất của bạn là sức mạnh hydrating nhẹ như axit hyaluronic, glycerin và ceramides. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng lên da ẩm (hoặc trong vòng ba phút sau khi tắm) để bẫy nước, sau đó theo dõi với mặt hoặc dầu cơ thể để bịt kín và khóa độ ẩm.

 

 

6. Trẻ hóa làn da của bạn từ bên trong.

Bên cạnh việc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, Tiến sĩ Guanche nói, càng uống nhiều nước, các tế bào của bạn càng ngậm nước và càng căng. Các quá trình trao đổi chất bên trong các tế bào có thể hoạt động hiệu quả nhất.  Uống ít nhất tám đến mười ly nước và ăn ít nhất năm phần trái cây hoặc rau quả mỗi ngày là những gì Tiến sĩ Guanche khuyên để có được tất cả các vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để duy trì sức khỏe làn da. Hãy nhớ ăn nhiều trái cây như táo, cam, chuối, kiwi, quả việt quất và nho!

 

 

7. Chống nắng

Bức xạ UV không hề có lợi cho da. Trên thực tế, hầu hết các tổn thương da ở bệnh nhân lớn tuổi là do thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ. Tác hại của ánh nắng mặt trời trong suốt cuộc đời của chúng ta có tác động tích lũy trong việc phá hủy collagen và elastin tạo nên các mô liên kết của da chúng ta, theo lời bác sĩ da liễu Hal Weitzbuch.

Cho dù bạn đang nhấm nháp một ly bơ thực vật bên bờ biển hay bay đến một xứ sở thần tiên, thì luôn nhớ đến việc chống nắng. Thực tế rằng có tới 80 phần trăm tia UV có thể xuyên qua lớp mây và có thể xuyên qua cửa kính và ô tô. Vào mùa đông, các tia nắng mặt trời có thể được phản chiếu trên tuyết và dội lại, xâm hại đến làn da bạn.

Để sử dụng hàng ngày, hãy chọn sử dụng SPF 30 phổ rộng để cung cấp cho làn da của bạn sự bảo vệ đầy đủ khỏi cả tia UVA và UVB. Nếu dành thời gian dài ngoài trời, hãy đạt SPF 50 hoặc cao hơn.