10 VIỆC NGƯỜI CÓ LÀN DA SÁNG KHỎE LUÔN LÀM

 

Một routine skincare kĩ càng có thể tạo nên điều kì diệu cho làn da của bạn, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất. Thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da. Vậy thì bạn cần phải làm theo lời khuyên nào để có một làn da hoàn hảo được bảo vệ kĩ càng trước các nguyên nhân gây lão hoá?

 

1.Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh sáng mặt trời

Một điều chắc chắn là bạn nên thoa kem chống nắng có độ SPF cao mỗi ngày, vì tia UV từ mặt trời sẽ gây ra lão hóa sớm. Ngoài ra bạn cũng nên đeo kính râm, mặc áo khoác chống nắng mỗi khi ra ngoài đường lúc trời nắng gắt thường sẽ là buổi trưa hoặc đầu giờ chiều 3-4h. 

 

 

 

2. Hiểu rõ về loại da của bản thân

Các bác sĩ da liễu sử dụng thang điểm từ một đến sáu, trong đó những người có làn da loại một dễ bị bắt nắng và không bao giờ bị sạm da còn những người có làn da loại sáu không bao giờ bị cháy nắng và dễ bị sạm. Bạn có thể đến nghe tư vấn của bác sĩ da liễu xem da bạn trên thang đo được xếp thứ mấy để có một mô hình chống nắng hiệu quả. 

Dễ kích ứng, phát ban hoặc nổi mụn là những thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả loại da của bạn. Những dấu hiệu này có thể dựa trên những quan sát của riêng bạn, nhưng chúng vẫn có ích khi bạn xây dựng routine skincare cho bản thân. Nếu bạn là người dễ nổi mụn, hãy chọn những sản phẩm không chứa dầu. Nếu bạn có xu hướng dễ bị bệnh phát ban, ửng đỏ hãy tránh các loại kem chống nắng hóa học và thay vào đó chọn sử dụng các loại kem chống nắng có nguồn gốc từ khoáng chất.

 

 

 

3. Tẩy trang trước khi đi ngủ

Đi ngủ khi vẫn còn lớp trang điểm trên khuôn mặt sẽ dẫn đến bí tắc lỗ chân lông và gây ra mụn. Khi bạn quên không tẩy trang vào cuối ngày đồng nghĩa với việc bạn mang hết những bụi bẩn, ô nhiễm của cả ngày đi ngủ cùng bạn. Làm sạch da vào buổi tối giúp thông thoáng lỗ chân lông, cho bạn một khởi đầu tươi mới vào sáng hôm sau. 

 

 

 

4. Ngủ đủ giấc

Mayo Clinic khuyến cáo người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Có được một giấc ngủ ngon vào buổi đêm rất  tốt cho cơ thể bao gồm cả làn da của bạn. Khi một người bị thiếu ngủ, dưới mắt thường có quầng thâm, da bị sạm, nhăn nheo. Khi bạn có được giấc ngủ ngon, làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn, bởi vì cơ thể của bạn đã tự phục hồi sau một đêm. 

 

 

 

5. Tập thể dục thường xuyên

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh khuyến nghị người trưởng thành nên dành ra 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, cộng với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần. Tập thể dục rất tốt cho da, giáo sư Larijani nói. Cô giải thích rằng nó làm tăng lưu lượng máu, tác động giúp dung nạp chất dinh dưỡng vào da và đào thải chất ô nhiễm ra khỏi da.

 

 

 

6. Cấp ẩm

Các bác sĩ da liễu thường dặn ban nên uống khoảng 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và hơn thế nữa nếu họ tập thể dục. Lợi ích chính của việc uống đủ nước mang lại kết quả là một làn da trẻ trung, bóng ẩm. Ngoài ra, nước cũng giúp kiểm soát cơn thèm đồ ăn vặt. 

 

 

7. Hạn chế uống rượu

Rượu sẽ đánh bay hết những lợi ích bạn có được khi uống nước vì cồn sẽ làm cơ thể mất nước. Nó cũng là một chất độc, có nghĩa là nó có thể tạm thời làm chậm chức năng gan của bạn. Khi bạn hấp thụ độc tố, gan sẽ không lọc máu của chúng ta một cách hiệu quả và điều đó có thể bổ sung thêm các radical vào cơ thể chúng ta. Các radicals gây lão hóa sớm trên da. 

 

 

 

8. Thường xuyên giặt chăn gối, drap giường

Nếu mặt phải được rửa sạch hàng ngày, thì ga giường nên được giặt sạch hàng tuần. Nếu bạn thấy có nhiều dấu vết của mỹ phẩm trên gối, thì đây chính là dấu hiệu để mang chúng đi giặt, và cũng chẳng có hại gì khi cách mấy ngày lại thay ga giường cả. Ma sát và bụi bẩn thường có thể là tác nhân gây ra làn da dễ bị mụn trứng cá.

 

 

9. Kiểm tra lại thói quen ăn uống

Bạ nên kiểm soát lượng đường và sữa đưa vào cơ thể.  Đối với những người nhạy cảm với một số nhóm thực phẩm nhất định, bạn thận trọng vì những thành phần này vì nó có thể dẫn đến viêm và mụn.

Để tăng cường sức khỏe làn da thông qua thực phẩm, bạn nên cân nhắc sử dụng những chất như: 

Vitamin E: có trong bơ, hạt hướng dương, hạnh nhân và ớt đỏ. Cung cấp các lợi ích chống lão hóa

Vitamin C: được tìm thấy trong dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, cam và đu đủ hỗ trợ sự phát triển của tế bào

Beta-carotene: có trong bí ngô, cải xoăn, cà rốt, rau bina và dưa đỏ biến thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe của làn da và vẻ ngoài trẻ trung

Axit béo omega-3: có trong cá hồi, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi

 

 

 

10.Dùng Probiotic

Probiotic cải thiện sức khỏe đường ruột và chúng cũng ảnh hưởng gián tiếp đến da, bởi vì đường ruột khỏe mạnh sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Men vi sinh thực sự tốt cho sức khỏe đường ruột. Nhờ một chiếc dạ dày tốt, chúng ta có thể hấp thụ tốt hơn các loại thực phẩm có vitamin A, vitamin C và omega-3s và tận hưởng một làn da khỏe mạnh hơn.