Đăng tải

169
Health | 21-05-2021

Blog 34
Người theo dõi 1

Sản phẩm trong bài blog

10 LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE VÀ LỐI SỐNG

Một lối sống lành mạnh là lối sống quan trọng không phân biệt tuổi tác và giới tính. Tuy nhiên, nếu bạn trên 60 tuổi, bạn cần thay đổi lối sống trước đây của mình, chỉ khi bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh và độc lập. Đây là cách bạn không chỉ bảo vệ mình khỏi bệnh tật mà còn giữ cho cơ thể và tinh thần luôn sảng khoái.


Hãy nhớ rằng, những thói quen mà bạn có khi còn ở tuổi thanh thiếu niên hoặc ngay cả khi bạn ở độ tuổi 30 hoặc 40 không thể thực hiện được nữa trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Tại sao? Đó là bởi vì với sự lão hóa, không chỉ làn da của bạn bị nhăn nheo mà cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn cũng trở nên yếu đi.


Điều này không có nghĩa làm cho bạn hoảng sợ, chỉ là bạn nên bắt đầu nghĩ đến việc áp dụng các thói quen sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe của mình.


Với 10 lời khuyên về sức khỏe lối sống dưới đây, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tật tuổi già và giữ dáng.


1. Ăn uống lành mạnh

Chúng ta là những gì chúng ta ăn. Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bước quan trọng nhất để hướng tới một cuộc sống lành mạnh. Hãy nhớ rằng, theo tuổi tác, hệ tiêu hóa trở nên yếu đi và hệ thống trao đổi chất cũng chậm lại và bạn sẽ không thể tiêu hóa thức ăn.


Nếu bạn không coi trọng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể bị rối loạn sức khỏe. Những người trên 60 tuổi nên ăn thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Một số trong số này là rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây theo mùa và các loại hạt khô.


Ngoài ra, tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao và carbohydrate. Chúng tạo thêm chất béo trong cơ thể bạn và trở thành nguyên nhân của hầu hết các bệnh.


2. Luôn bổ sung nước

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, không phân biệt độ tuổi của bạn. Đó là bởi vì uống 8 cốc nước mỗi ngày giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.



Giữ một chai nước bên mình và uống từng ngụm nhỏ nếu bạn đi ra ngoài vì lý do nào đó hoặc đi dạo. Bạn có biết rằng một ly nước ấm vào sáng sớm và trước khi đi ngủ vào buổi tối có tác dụng rất tốt cho hệ thống ruột khỏe mạnh? Vì vậy, hãy uống nước đó và giữ cho ruột của bạn hoạt động khỏe mạnh.


3. Không hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu không tốt cho bất kỳ người nào ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nó gây tổn hại nghiêm trọng cho những người có thâm niên. Những thói quen này đã không được khuyến khích ngay cả đối với những người trẻ tuổi, nhưng bạn không thể mua được nếu bạn đã bước qua tuổi 60.


Thói quen hút thuốc lá hoặc uống rượu bia làm lão hóa sớm, và nó cũng mang lại nhiều bệnh tật, bao gồm huyết áp cao, bệnh phổi và bệnh tim. Nó cũng gây ra nhiều căng thẳng hơn, làm rối loạn nội tiết tố của chúng ta và khiến cơ thể chúng ta ngừng hoạt động tối ưu.


4. Hòa giải

Hòa giải cho phép bạn đạt được trạng thái khỏe mạnh của tâm hồn và cơ thể. Đối với người cao tuổi, đây là một trong những lời khuyên về sức khỏe tốt nhất, vì nó có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà. Chỉ cần dành một góc yên bình trong ngôi nhà của bạn, bạn là một căn phòng hoặc khu vườn, và bạn đã sẵn sàng để đi.


Hòa giải không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể mà còn chữa lành tâm hồn. Bên cạnh đó, nó cũng là cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề về hô hấp thường phát triển khi lão hóa.


5. Tập thể dục

Tập thể dục là một mẹo sức khỏe tuyệt vời giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Không phân biệt độ tuổi của bạn, tạo thói quen tập thể dục một chút mỗi ngày.



Tập thể dục hàng ngày có lợi cho việc củng cố xương của người cao tuổi, đồng thời nó cũng làm cho các khớp của họ linh hoạt hơn và cho phép các cử động của cơ thể với mức độ đau tối thiểu ở các khớp.


Tập thể dục nhẹ cũng tăng cường sức mạnh cho tim và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn hết, tập thể dục hàng ngày giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn.


6. Ngủ nhiều hơn

Người cao tuổi cảm thấy khó ngủ hơn. Những người sau tuổi 60 thường phải đối mặt với các vấn đề Mất ngủ hoặc bồn chồn nhưng hãy cố gắng ngủ nhiều hơn vào ban đêm.


Tập thể dục hàng ngày hoặc ngồi thiền có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc hơn. Bạn cũng có thể đọc sách hoặc sử dụng các tài khoản mạng xã hội trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ yên bình.


7. Luôn tích cực

Tuổi già đi kèm với trầm cảm và lo lắng. Lão hóa không dễ chấp nhận, nhưng đây là sự thật, và bạn phải chấp nhận nó. Nếu bạn luôn lạc quan, bạn có thể gặp bất cứ điều gì bạn phải đối mặt trong cuộc sống của mình, và sự tích cực này trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi.


Bên cạnh tập thể dục và hòa giải, bạn cũng có thể chọn một sở thích. Chọn một cái gì đó mà bạn muốn làm. Điều này không chỉ khiến bạn bận rộn mà còn mang lại sự tích cực cho bạn. Luôn bận rộn giúp bạn tránh được những suy nghĩ tiêu cực.


8. Giao lưu nhiều hơn

Giao tiếp xã hội là một mẹo quan trọng khác về lối sống lành mạnh cho người cao niên. Sau 60 tuổi, hầu hết mọi người đang sống cuộc sống nghỉ hưu. Đây là thời điểm tốt nhất để giao lưu.



Kết nối với gia đình, bạn bè, bạn bè cũ hoặc đồng nghiệp của bạn, hoặc thậm chí hàng xóm của bạn để dành thời gian chất lượng với họ. Tôi sẽ đề nghị tham gia các câu lạc bộ. Ở đó bạn có thể gặp gỡ những người cùng tuổi với mình có cùng sở thích.


9. Đi Kiểm tra Định kỳ

Không bao giờ bỏ qua bất kỳ cuộc hẹn nào với bác sĩ của bạn. Như chúng ta vẫn nói, “phòng bệnh hơn chữa bệnh” và điều này trở nên quan trọng hơn đối với những người cao tuổi.


Thường xuyên đến gặp nha sĩ và bác sĩ tổng quát để kiểm tra mức cholesterol, lượng đường và huyết áp. Đây là cách bạn có thể bảo vệ mình khỏi mắc một số bệnh nghiêm trọng.